Správny výber ponožiek je dôležitý!
Ponožky majú dôležitý význam pre zdravie nôh. Ovplyvňujú zdravie pokožky nôh ale aj rozvoj rôznorodých ortopedických porúch alebo majú vplyv na útlak kože v okolí nechta a môžu spôsobiť či podporiť zarastanie nechtov.
Pre podporu zdravia nôh sa už v súčasnosti vyrábajú ponožky, ktoré výrazne napomáhajú k vytvoreniu správnych podmienok pre zdravé nohy. Ponožky si môžete vybrať podľa Vašich osobných potrieb.
Či už trpíte mykózou, syndrómom diabetickej nohy, studených nôh či sa trápite nadmerným potením a zápachom nôh, na trhu je dnes viacero výrobcov, ktorí Vám poradia aké sú pre Vás vhodné.
Pre chodidlá, zdravé a bez bolesti je dôležité vybrať si nielen správnu veľkosť nielen topánok, ale aj veľkosť ponožiek. Tie malé či práčkou spraté ponožky totiž dokážu nohy stiahnuť tak, že aj pri dostatočne priestorných topánkach môžu na prstoch vznikať deformácie.
Správny výber ponožiek je dôležitejší, ako si myslíte
Keď sa povie zdravie nôh, väčšina ľudí si predstaví kvalitnú obuv. Len málokto si však uvedomí, že ponožky sú s našou pokožkou v kontakte počas celého dňa. Práve ony rozhodujú o tom, či budú nohy v suchu, bez otlakov, bez nadmerného potenia a v príjemnom prostredí.
Nevhodne zvolené ponožky môžu prispieť k vzniku otlakov, pľuzgierov, mykóz, nadmerného potenia, zápachu nôh, ale aj k bolestiam prstov či zarastaniu nechtov.
Veľkosť rozhoduje
Rovnako ako pri obuvi, aj pri ponožkách je veľmi dôležitá správna veľkosť.
Príliš malé alebo opakovane praním zrazené ponožky chodidlo sťahujú. Dlhodobý tlak na prsty môže zhoršovať ich postavenie, podporovať vznik deformít a zvyšovať tlak na nechtové valy. U citlivých osôb môže takýto tlak prispieť aj k zarastaniu nechtov alebo bolestivým otlakom.
Naopak, príliš veľké ponožky sa počas chôdze zhŕňajú, vytvárajú záhyby a zvyšujú trenie kože. Výsledkom môžu byť pľuzgiere alebo odreniny.
Materiál je rovnako dôležitý ako veľkosť
Nie všetky ponožky sú rovnaké. Rozhodujúci je materiál, z ktorého sú vyrobené.
Bavlna
Bavlnené ponožky sú príjemné na nosenie a dobre znášané citlivou pokožkou. Nevýhodou je, že dokážu absorbovať veľké množstvo potu, ale odvádzajú ho pomalšie. Ak zostanú dlhšie vlhké, vytvárajú prostredie vhodné na vznik mykóz.
Merino vlna
Merino patrí medzi najkvalitnejšie prírodné materiály. Výborne reguluje teplotu, odvádza vlhkosť a hreje aj vo vlhkom prostredí. Je vhodná pre ľudí so studenými nohami aj na dlhšie turistické aktivity.
Bambusové vlákno
Bambusové ponožky sú veľmi jemné, dobre odvádzajú vlhkosť a majú prirodzené antibakteriálne vlastnosti. Sú vhodné pre citlivú pokožku aj pri sklone k nadmernému poteniu.
Funkčné syntetické materiály
Moderné športové ponožky obsahujú materiály, ako sú polyamid, polyester alebo polypropylén. Ich úlohou nie je nahradiť prírodné vlákna, ale rýchlo odvádzať pot od pokožky. Preto sú vhodné pri športe alebo zvýšenej fyzickej aktivite.
Elastan
Malé množstvo elastanu zabezpečuje, že ponožka dobre drží na nohe a nezošmykuje sa. Jeho obsah by však nemal byť príliš vysoký, aby ponožka chodidlo nadmerne nesťahovala.
Pozor na gumičku
Jednou z najčastejších chýb je príliš pevná lemovacia gumička.
Silný tlak okolo predkolenia môže zhoršovať žilový návrat, spôsobovať otlaky a zanechávať hlboké ryhy na koži. Osobitne rizikové je to u diabetikov, ľudí s opuchmi dolných končatín alebo pri ochoreniach žíl.
Pre tieto skupiny sú vhodné ponožky s voľným zdravotným lemom bez nadmerného sťahovania.
Švy môžu spôsobovať problémy
Pri citlivých nohách alebo pri diabetickej neuropatii je vhodné vyberať ponožky s plochými alebo úplne bezšvovými spojmi v oblasti prstov.
Hrubé vnútorné švy môžu pri dlhšej chôdzi vytvárať tlakové body, ktoré vedú k otlakom alebo poraneniam kože.
Ponožky pre diabetikov
Diabetické ponožky nie sú marketingovým trikom. Sú navrhnuté tak, aby minimalizovali riziko poranenia chodidla.
Najčastejšie majú:
- voľný zdravotný lem,
- minimum alebo úplnú absenciu vnútorných švov,
- dobrý odvod vlhkosti,
- mäkký materiál,
- anatomický tvar bez zbytočného tlaku.
Pre človeka s diabetickou neuropatiou môže byť správne zvolená ponožka rovnako dôležitá ako vhodná obuv.
Ako často ponožky meniť?
Ponožky by sa mali meniť každý deň. Pri zvýšenom potení alebo športových aktivitách aj viackrát denne. Opotrebované ponožky s vytiahnutou gumou, stenčenou pätou alebo zhrubnutými švami už neposkytujú chodidlu dostatočnú ochranu a je vhodné ich vymeniť.
Na čo si dať pri kúpe pozor?
Pri výbere ponožiek odporúčam sledovať:
- správnu veľkosť,
- kvalitný materiál podľa účelu použitia,
- ploché alebo bezšvové spracovanie,
- primerane voľný lem bez nadmerného sťahovania,
- anatomický tvar pravej a ľavej ponožky pri športových modeloch,
- dostatočnú priedušnosť a schopnosť odvádzať vlhkosť.
Malý detail, veľký význam
Ponožky sú možno nenápadnou súčasťou nášho oblečenia, ale ich význam pre zdravie nôh je oveľa väčší, než si väčšina ľudí uvedomuje. Správne zvolená ponožka pomáha udržať chodidlo v suchu, znižuje trenie, chráni pokožku a vytvára vhodné podmienky pre každodennú chôdzu.
Ak sa staráme o svoje nohy, nemali by sme premýšľať iba nad tým, aké topánky si obujeme. Rovnako dôležité je aj to, aké ponožky si do nich oblečieme.
Prekvapivé zistenie
Mnohé ponožky obsahujú strieborné ióny (Ag⁺), ktoré majú antibakteriálny účinok. Pomáhajú znižovať množstvo baktérií spôsobujúcich zápach nôh, nejde však o liečbu mykózy. Je to pekný príklad toho, ako moderné materiály dokážu podporiť zdravie chodidiel, ale nenahrádzajú správnu hygienu ani vhodnú obuv.
Pozrite si krátke video o správnej veľkosti výberu ponožiek:
