Odporúčame! Kniha od autora Thomasa Rogalla Prvá pomoc pre nohy je ideálnym pomocníkom na doma pre každého človeka, ktorý sa chce vyhnúť problémom s nohami a bolesti pri chôdzi. Je tiež výborným pomocníkom pre ľudí, ktorí deformitami a bolesťami už trpia. Knižka obsahuje veľké množstvo tipov a rád, ako nohu uvoľniť, akým spôsobom s nohou pracovať tak, aby sme si neublížili a na druhej strane, ako by sme si mohli pomôcť.
Čo všetko v knižke nájdete?
Mávate často bolesti nôh? Rozhodujúcu úlohu pri poruchách chodidiel zohráva napätie svalov, šliach, väzov a fascií. Vďaka autorovým odborným poznatkom sa dozviete, ako cvičiť tak, aby ste si zlepšili pružnosť klenby chodidla a stability nôh. Spoznáte užitočné tipy na nákup obuvi, vložiek a bandáží. Noha je zrkadlom koordinácie celého tela. Má približne 50 000 nervových zakončení a umožňuje nám vnímať chlad, teplo, tlak a bolesť. Preto je mimoriadne dôležité sledovať, či sa v ňom nedeje niečo nesprávne.
Nájdete tu:
• ukážky cvikov s masážnou loptičkou;
• názorné ilustrácie a fotografie;
• návody, ako podporiť elasticitu klenby chodidla a pružnú stabilitu nôh;
• tipy, ako si môžete sami liečiť najčastejšie bolesti v oblasti prednej časti nôh pomocou kineziotejpingu.
Venujte svojim nohám každodennú starostlivosť, dbajte na nosenie správnej obuvi a nezabúdajte ani na primeranú fyzickú aktivitu.
