Opuchy, plesne a popraskané päty: ako chrániť nohy v lete
Opuchy, potenie, plesne, otlaky aj popraskané päty vedia pokaziť celé leto. Prečítaj si, čo ich spôsobuje, ako im predísť a kedy už radšej vyhľadať lekára. Vieme poradiť aj s výberom vhodných prípravkov.
Prehľad najčastejších problémov nôh a ich hlavné príčiny
Prevencia opuchov a ťažkých nôh
Vyhni sa dlhému nehybnému sedeniu/státiu – pravidelne sa prejdi (aspoň 3 kroky) alebo urob pár výponov, drepov a cvikov v členkoch, ideálne každých 60–90 minút.
Neprekrižuj nohy v sede a nenos tesné ponožky, podkolienky ani veľmi tesné a nepriedušné oblečenie okolo stehien, ktoré bránia odtoku krvi.
Doma alebo večer vykladaj nohy nad úroveň srdca, v prípade stálych opuchov konzultuj s lekárom (angiológom) nosenie podporných kompresných pančúch a návrh ďalšej liečby.
Udržuj si primeranú hmotnosť, obmedz príjem cukrov soli, alkoholu a rafinovaných cukrov; dôležitý je príjem zeleniny, ovocia a tekutín (voda, riedené nápoje).
Pri dlhých cestách (auto, autobus, lietadlo) rob si prestávky na chôdzu a počas sedenia cvič s členkami a prstami, pi dostatok tekutín.
Prevencia potenia, mykózy a zápachu
Obuv vyberaj priedušnú, ideálne z prírodných materiálov; nenos ten istý pár topánok viac dní po sebe, nechaj ich úplne vyschnúť.
Dôsledná hygiena: každodenné umývanie, starostlivé osušenie (najmä medzi prstami), pri sklone k mykózam používaj preventívnu antimykotickú kozmetiku.
Používaj funkčné ponožky, ktoré odvádzajú pot; pri zvýšenom potení zváž antiperspiranty na nohy či špeciálne gély alebo balzamy na potivé nohy.
Na kúpaliskách v spoločných sprchách nos vždy šľapky/žabky, po návrate domov nohy umy a vysuš, obuv nechaj vyvetrať, príp. ju dezinfikuj.
Ak sa objaví, medzi prstami začervenanie, šupinatenie či praskliny medzi prstami, zváž návštevu odborníka aby si včas začal/a s lokálnou antimykotickou liečbou.
Prevencia otlakov, pľuzgierov a popraskaných piet
Obuv musí mať dostatok priestoru pre prsty, nešmýkať sa v päte, žiadne bolestivé tlaky už pri skúšaní.
Novú obuv rozchádzaj postupne a pri dlhších prechádzkach nos voľné tenisky alebo pohodlnú turistickú obuv, nie úplne nové sandále.
Pravidelná pedikúra: nechty nestrihaj príliš nakrátko ani do oblúka (prevencia zarastania), tvrdú kožu odstraňuj šetrne.
Raz týždenne dopraj nohám kúpeľ v teplej vode 15–20 minút s následnou aplikáciou krémov so zmäkčujúcimi látkami ako lanolín, vazelína, glycerín či lecitín na zjemnenie piet.
Pri častých či bolestivých otlakoch odporúčame návštevu podológa/pedikéra, ktorý chodidlá odborne ošetrí.
Profesionálnu kozmetiku, ktorá je určená na riešenie problémov nôh nájdeš na našom špecializovanom eshope: www.pedi.sk
Kedy už potrebuješ lekára
Rýchlo vzniknutý, jednostranný opuch, výrazná bolesť, horúca končatina alebo začervenanie môžu signalizovať potrebu urgentného vyšetrenia.
Dlhodobo pretrvávajúce alebo zhoršujúce sa opuchy signalizujú žilovú insuficienciu (nedostatočnosť), srdcové, ochorenie obličiek či ochorenia pečene ( vtedy sa odporúča interné/angiologické vyšetrenie).
Hlboké praskliny na pätách s rizikovými infekciami, nehojace sa vredy, výrazná mykóza nechtov by mali byť riešené dermatológom alebo podológom.
